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NIVEAU 1
Avec ses 10 premiers programmes, ce niveau 1 vous permets explorer
les bases de la Gymnastique Sensorielle,
soit 52 cours à visionner quand vous voulez !
Vous découvrirez aussi comment commencer à soulager des douleurs et des tensions de différentes parties anatomiques du corps :
tête, cou, épaules, membres supérieurs et inférieurs.
Vous saurez également comment enrichir votre coordination, votre présence corporelle et
vos capacités de perception, par l'exploration de
quelques mouvements du 1er degré du mouvement codifié :
la Fleur, la Respiration et l'Envol.
Programme 1 : Alléger sa tête (gratuit)
Tous les films de ce module ont pour projets de vous aider à détendre votre tête et votre cerveau, et de vous permettre de prendre du recul par rapport à vos pensées parasites afin de retrouver un calme psychique bien salvateur.
Cours 1 : Alléger sa tête
Cours 2 : Alléger sa tête
Cours 3 : Alléger sa tête (vidéo gratuite)
Cours 4 : Alléger sa tête
Cours 5 : Alléger sa tête et en particulier ses yeux
Cours 6 : Alléger sa tête en particulier ses yeux (vidéo gratuite)
Cours 7 : Alléger sa tête début du mouvement libre
Programme 2: Prévenir et soulager les douleurs du cou
Ce module a pour projets de vous aider à détendre votre cou et de vous permettre de retrouver une mobilité cervicale respectueuse de la physiologie sensorielle du geste.
Un entraînement régulier contribuera à une aisance gestuelle du cou dans les mouvements de rotation droite/gauche, flexion/extension et inclinaison droite/gauche.
Ce module vous fera découvrir également une des clefs du mouvement sensoriel: la coordination mouvement linéaire et mouvement circulaire. Il mettra aussi l'accent sur la conscientisation de la zone de votre corps qui s'étire.
Alors régalez-vous !
Cours 8 : Prévenir et soulager les douleurs du cou
Cours 9 : Prévenir et soulager les douleurs du cou
Cours 10 : Prévenir et soulager les douleurs du cou
Cours 11 : Prévenir et soulager les douleurs du cou
Programme 3: Détendre ses épaules
Dans ce module, vous découvrirez comment soulager les tensions de vos épaules par la prise de conscience des différents plans de glissement des omoplates sur le grill costal.
Cours 12 : Détendre ses épaules
Cours 13 : Détendre ses épaules
Cours 14 : Détendre ses épaules
Programme 4: Mise en jambes sur un mouvement de transversalité
Premier module debout qui installe les différents paramètres corporels de la transversalité. Apprentissage de l’ancrage dans le sol qui vide la tête et apaise les émotions trop prégnantes par un retour à la globalité corporelle.
Cours 16 : Mise en jambes sur un mouvement de transversalité
Cours 17 : Mise en jambes sur un mouvement de transversalité
Cours 18 : Mise en jambes sur un mouvement de transversalité
Ce 5ème module permet de goûter différentes vitesses de coordination entre les bras et le reste du corps. Il offre l’opportunité de ressentir le déroulement du temps en transversalité et surtout il donne des outils pour mieux gérer la pression du temps.
Cours 20, cours 21, cours 22 : Étirer le temps (vidéos bonus)
Ce 6ème module enrichit le module 4 Mise en jambes par l'exploration des pertes de globalité et d'unité corporelle pouvant exister sur le mouvement de la transversalité.
Cours 23 : Dévissage sur le plan sagittal
Cours 24 : Dévissage sur le plan horizontal
Programme 6: L'envol - 1er degré du mouvement codifié
Les enchaînements du 1ER degré du mouvement codifié vous donneront des repères corporels inédits. Différents invariants gestuels seront explorés comme les mouvements de base, les orientations, les amplitudes, les séquences, les variations de vitesse, la résonance, la loi d'évolutivité, etc. Ceux-ci vous permettront d'enrichir différentes consciences perceptives, cognitives et comportementales, un vrai potentiel de vitalité et de sens devrait s'en dégager.
Cours 25 : Chorégraphie de l'envol (vidéo gratuite)
Cours 26 : L'envol 1 (vidéo gratuite)
Programme 7: La respiration 1 - 1er degré du mouvement codifié
Cours 31 : Verticalité 1
Cours 32: Verticalité 2
Cours 33: Chorégraphie de la respiration (vidéo gratuite)
Cours 34: Respiration 1
Cours 35: Respiration 2
Programme 8 : La respiration 2 - 1er degré du mouvement codifié
Cours 36: Respiration 3
Cours 37: Respiration 4
Cours 38: Respiration 5
Cours 39: Respiration
Programme 9: La fleur, 1ère partie -
1er degré du mouvement codifié
Cours 40: Chorégraphie de la Fleur (vidéo gratuite)
Cours 41: Fleur 1
Cours 42: Fleur 2
Cours 43: Fleur 3
Cours 44: Fleur 4
Cours 45: Fleur 5
Cours 46: Fleur 6
Programme 10: La fleur, 2ème partie -
1er degré du mouvement codifié
Cours 47: Fleur 7
Cours 48: Fleur 8
Cours 49: Fleur 9
Cours 50: Fleur 10
Cours 51: Fleur 11
Cours 52: Fleur 12
